Prendere una pillola o un integratore bruciagrassi, come quelli che trovi su Salute Naturale (asl-rme.it), non ti farà magicamente perdere peso. Gli integratori dimagranti, infatti, sono parte di un processo molto più ampio. Se stai prendendo un bruciagrassi ma ancora non vedi i risultati che desideri, è il momento di andare alla radice del problema. Questi integratori possono aiutarti a bruciare il grasso corporeo in eccesso, ma non funzionano se il resto del tuo stile di vita non è adeguato. Ottieni il meglio dall’assunzione del tuo integratore bruciagrassi seguendo questi consigli!
Mettiti in carreggiata
Non puoi semplicemente prendere una pillola e rimediare alla cattiva alimentazione e alla mancanza di allenamento. Un buon bruciagrassi renderà il tuo percorso di dimagrimento più facile, ma per ottenere il massimo dai suoi effetti e bruciare davvero le calorie, è fondamentale che prima tu abbia un programma che preveda il fatto di seguire una dieta ipocalorica e uno stile di vita non sedentario. Trova un buon piano di allenamento e attieniti ad esso come se fosse il tuo lavoro. Anche mantenere la tua dieta piuttosto rigida è fondamentale. Poiché i bruciagrassi sono termogenici, ovvero aumentano la combustione delle calorie, a volte le persone pensano di compensare il consumo di patatine fritte, pizza o gelato, con l’assunzione di pillole dimagranti, ma sfortunatamente non è così facile.
Tieni a bada le voglie
Se mangi quella ciambella in ufficio, dovrai comunque andare in palestra per smaltirla. Le pillole ti aiutano solo ad ottenere risultati più evidenti, ma non fanno miracoli. Un integratore bruciagrassi può aiutarti a controllare le voglie e le sensazioni di fame nervosa, ma se ti esponi costantemente alle tue voglie, non vincerai mai. L’appetito viene scatenato da molti ormoni e neurotrasmettitori. Questi possono essere stimolati da diversi fattori, tra cui emozioni, odori, viste e atmosfera. Cucinare biscotti e riempire i tuoi armadietti di patatine e cracker aumenterà il tuo appetito, rendendo il tuo processo di dimagrimento decisamente più difficile e tortuoso.
Mangiare abbastanza proteine
Per assicurarti di vedere la maggior perdita di grasso possibile, assicurati anche di assumere abbastanza proteine per mantenere la massa muscolare intatta. Molti dei bruciagrassi sul mercato riducono l’appetito e ti inducono ad abbassare l’apporto calorico: ma se non assumi abbastanza proteine, potrebbe iniziare a verificarsi una perdita di massa muscolare e di conseguenza perderesti tono e il tuo metabolismo si abbasserebbe. Ricordati che non dovresti assumere meno di 1 grammo di proteine per kg di peso corporeo quando punti a perdere peso in modo sano ed equilibrato.
Quindi, mentre puoi ridurre i carboidrati e i grassi saturi, non devi assolutamente escludere i cibi che ti forniscono un adeguato apporto proteico. Assumere meno calorie potrebbe aiutarti a massimizzare la tua perdita di peso, ma non tutto quel peso sarà grasso corporeo. Per avere un aspetto perfetto ma essere comunque forte, devi mantenere un alto apporto proteico per mantenere intatti quei muscoli che ti danno un aspetto sano e tonico.
Il giusto tempo per la tua dose
Poiché i bruciagrassi possono darti energia e sopprimere l’appetito, assumerli in momenti strategici della giornata ti aiuterà a ottenere il massimo. Per aumentare la tua energia e dare il via alla combustione dei grassi, prendi un bruciagrassi stimolante nel momento della giornata in cui hai più bisogno di una spinta energetica. Questo momento potrebbe essere al risveglio, o circa 30 minuti prima dell’allenamento. Per sfruttare le proprietà di soppressione dell’appetito del tuo bruciagrassi, prendilo nel momento in cui hai più fame durante il giorno, quando tendi a fare fatica a non sgarrare. Una strategia è quella di prenderlo 30 minuti prima di un pasto in modo da sentirsi più sazi. In alternativa, prendi una delle tue dosi quando non hai un pasto in programma per qualche ora per aiutarti a non sentire la fame. Qualunque cosa tu faccia, non superare il dosaggio raccomandato riportato nell’integratore.
Ciclo del tuo bruciagrassi
Il corpo potrebbe assuefarsi ad alcuni ingredienti nel tempo, e questo è esattamente ciò che accade con gli integratori bruciagrassi. Per questo motivo molte persone aumentano le dosi per continuare a ottenere risultati. Ma questo approccio è completamente errato. L’uso eccessivo di caffeina e ingredienti simili può portare ad alti livelli di cortisolo, specialmente sotto lo stress della dieta. In risposta a questo effetto collaterale, il tuo corpo può rallentare il tuo processo metabolico naturale. Questo porta a bruciare meno calorie, il che vanifica completamente lo scopo di prendere un integratore dimagrante. Per evitare questi effetti collaterali controproducenti, è necessario assumere gli integratori bruciagrassi a cicli.
Prendilo per 2-4 settimane e poi prenditi due settimane di pausa prima di ricominciare. Il tuo corpo si resetterà e sarà più sensibile, quindi otterrai risultati migliori quando riprenderai ad assumerlo. Il modo migliore per sapere se hai bisogno di una pausa dal tuo bruciagrassi è valutare come ti senti quando lo prendi. Se dopo diverse settimane ti accorgi che non ottieni più l’energia che usavi con una dose regolare, o se noti alcuni effetti collaterali che ti insospettiscono, allora è il momento di fare una pausa e di sospendere il prodotto.
Tieni a mente che gli integratori per la perdita di peso non sono mai stati progettati o intesi per essere assunti per sempre. Sono stati pensati per aiutarvi a raggiungere un obiettivo, sia che si tratti di prepararsi per una competizione, sia che si tratti di incentivare la perdita di peso. Una volta raggiunto il peso forma, lo stile di vita è l’unico modo per mantenere i risultati ottenuti. Se pensi di poter mantenere il tuo fisico solo con l’aiuto di un integratore bruciagrassi, fai un passo indietro, rivaluta questa opinione e scegli un obiettivo più sostenibile.