Quali alimenti rafforzano i denti? Ecco la dieta ideale

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Il corpo è una vera e propria macchina perfetta e, come tale, richiede una cura particolare e delle attenzioni non indifferenti. In questo senso, risulta sempre importante puntualizzare come, tutto, nell’organismo umano, sia collegato per una buona cura del corpo e della mente. È alla luce di questi presupposti che è possibile trovare legami, ad esempio, tra alimentazione e salute dei denti. Avere uno stile di vita sano, si sa, ha un impatto notevole sul corpo in generale, ma ciò che colpisce maggiormente è come, di fatto, un’alimentazione corretta possa avere un effetto positivo sui denti.

Spesso si sente parlare degli alimenti che fanno male ai denti, come il cibo spazzatura, le bevande gassate e i dolci troppo zuccherati, ma anche il cibo sano ha un effetto – stavolta positivo – sui denti. Naturalmente una corretta alimentazione può aiutare a rinforzare i denti e lenire il dolore in caso di ipersensibilità alle gengive; tuttavia in presenza di patologie o disturbi al cavo orale è raccomandabile lasciar perdere il fai da te e affidarsi a centri odontoiatrici come Excellence Dental Network, tra i più noti del settore, onde evitare che la situazione si aggravi ulteriormente.

Ritornando alle dinamiche oggetto del nostro articolo, però, è importante sottolineare come una corretta alimentazione possa, addirittura, porsi alla base della salute dentale, al di là dei cibi da evitare, ma tenendo soprattutto conto di quelli che, invece, possono essere assunti più di frequente per poter remineralizzare i denti o contrastare la proliferazione di batteri che possono causare carie e gengiviti. Vediamo, dunque, quali sono i cibi in grado di incrementare la salute dei denti.

Quali sono i cibi che rinforzano lo smalto?

Nelle prossime righe andremo a scoprire gli alimenti che sarebbe consigliato mangiare più frequentemente per arrecare un determinato effetto positivo ai denti. Innanzitutto, dunque, possiamo citare prodotti caseari come latte, formaggio e yogurt che, essendo un’ottima fonte di calcio, permettono di rinforzare lo smalto, a differenza dei cibi acidi come caffè e bevande zuccherate che, invece, lo attaccano.

Ovviamente, non tutti hanno la possibilità di consumare questi alimenti, a causa delle intolleranze. Esistono, però, altre ottime fonti di calcio come le mandorle, i fagioli secchi, la soia, i ceci, le noci, il radicchio, la rucola, i broccoletti, i carciofi e le fave secche, oltre al cacao. È importante assumere calcio nella propria dieta anche con cibi contenenti vitamina D3 e K2 come tonno, salmone e uova.

Alimenti in grado di detergere la bocca

La frutta e la verdura sono alimenti ricchi di fibre, in grado di mantenere pulito il cavo orale. Questi cibi, infatti, favoriscono la disgregazione della placca batterica e la produzione di saliva, grazie ad una elevata concentrazione di acqua. Tra gli alimenti che possiamo citare in questo frangente, non possono mancare carote e cetrioli, ma anche finocchi, mele, ananas, sedano, fragole e broccoli. Quando masticati crudi, poi, questi alimenti hanno un effetto massaggiante per le gengive, mentre l’ananas ha un vero e proprio effetto sbiancante.

Cibi remineralizzanti e benefici per le gengive

È ovvio che il fluoro è essenziale per remineralizzare lo smalto dei denti. Molti cibi sono ricchi di quest’elemento, come il pesce, i frutti di mare, le patate, i cereali, gli spinaci e l’uva secca. Anche fosforo e magnesio sono minerali molto importanti per preservare la robustezza dei denti. È possibile trovarlo in quantità molto elevate nelle verdure a foglia verde scura, nei legumi, nelle noci, nelle banane e nei cereali integrali. Non devono mancare, poi, alimenti ricchi in Vitamina C come gli agrumi e i kiwi e di vitamina A, siccome utilissime per la preservazione delle gengive.